Después de dar a luz, muchas mujeres quieren o necesitan practicar ejercicio físico, pero el bebé requiere atención continua y no encuentran el momento para hacerlo.
En Pasos Fisioterapia ofrecemos clases de ejercicio postparto destinadas a mamás que quieren ponerse en forma, incluyendo al bebé en los ejercicios, hasta el año de edad. De esta forma, además de optimizar el tiempo de la madre para realizar ejercicio físico, se favorece el desarrollo y la estimulación de su hijo, creando entre ambos un vínculo de unión muy positivo.
Las clases combinan el método Pilates con la gimnasia abdominal hipopresiva, ejercicios específicos de suelo pélvico, método 5P y trabajo cardiovascular, favoreciendo así la recuperación del cuerpo tras el parto y preparándolo para las actividades diarias con el bebé (lactancia, alimentación, porteo, baño…).
Los ejercicios se realizan de forma gradual y se adaptan al estado físico de cada mamá, realizando la actividad que el cuerpo necesita para recuperarse. Dependiendo del tipo de parto, se recomienda empezar las clases a partir de la 6ª semana después de dar a luz si el parto ha sido por vía vaginal, y de la 8ª semana si ha sido mediante cesárea. En ambos casos, se recomienda la autorización médica. Además, antes de incorporarse a las clases, es obligatorio realizar una valoración previa de fisioterapia para conocer el estado físico de la mamá y su hijo, para que sean personalizadas y obtener el mayor beneficio con ellas.
BENEFICIOS PARA LA MADRE
- Mejora el control postural y la postura corporal.
- Reactiva la faja abdominal y fortalece el suelo pélvico.
- Activa la función sexual y evita que se produzcan problemas de incontinencia urinaria.
- Tonifica la musculatura, especialmente el core y el suelo pélvico.
- Alivia y previene los dolores de espalda y cuello.
- Reduce la diástasis abdominal.
- Aumenta la flexibilidad y la coordinación.
- Recupera el peso corporal
- Evita posibles lesiones que puedan aparecer tras el parto.
- Refuerza los vínculos de unión con su hijo.
BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
- Estimula el desarrollo motor, cognitivo y emocional.
- Favorece el desarrollo del sistema vestibular y las habilidades motoras.
- Desarrolla las habilidades sociales y las pautas de atención.
- Potencia el crecimiento físico, la percepción del cuerpo y su movilidad.
- Refuerza los vínculos de unión con la madre.
EJERCICIO POSTPARTO EN PASOS FISIOTERAPIA
Si tienes un bebé y quieres hacer ejercicio, consúltanos. Las clases están impartidas por fisioterapeutas especializados, que estarán pendientes de ti en todo momento y te darán las pautas y correcciones necesarias para realizar el ejercicio de la forma correcta y sin lesionarte, aprovechando al máximo todos sus beneficios.
En Pasos Fisioterapia, ofrecemos clases de ejercicio postparto para mamás y bebés en grupos reducidos de hasta 4 personas, o en clases individuales, adaptadas totalmente a tu estado físico y horario. Ponte en contacto con nosotros para obtener más información.
Antes de empezar a hacer ejercicio, te recomendamos realizar una valoración de fisioterapia en suelo pélvico, para comprobar que puedes realizarlo y determinar los ejercicios más adecuados para ti.
Si aún no has dado a luz y quieres practicar ejercicio, puedes practicar el Método Pilates en nuestro centro. Infórmate aquí.